Może być 6 tygodni, wtedy dochodzisz do 3 obwodów, chyba że zaczniesz od razu od dwóch to dojdziesz do czterech. Co do planu to wszystko ok - jesteś jednym z nielicznych którzy pamiętają że łydki są zawsze na końcu obwodu.
. Unigem to samo co genesis. Różnica jest tylko taka że unigem dostał licencje tylko na 4 produkty. A Genesis jest to ug dobrze promowane w danym kraju czyli facet za******la do apteki i goni to w bardzo rozsądnej cenie na apteka a apteka wali swoją sporą marże bo ryzyko jest duże. Wtedy na wczasy wpada falanga czyli biały turysta i płaci jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tej diety bardzo powaznie a jest tutaj wielu bardziej doswiadczonych ludzi ode mnie :-) 2. Czy istnieje mozliwosc polaczenia Aerobow z treningiem silowo-wysilkowym i czy wtedy moglbym jednoczesnie rozbudowywac tkanke miesniowa z rownolegla utrata tkanki tluszczowej? Oraz jak owy trening moglby wygladac tzn ile minut przykladowo biegu na [...]
[...] za mało, obliczałeś ile masz na utrzymanie wagi? Mniej więcej od bilansu zerowego odejmij 300kcal i obserwuj co się dzieje. Lekko możesz to podciąć, do nieco mniejszego bf, wtedy mozesz myśleć o rekompozycji sylwetki / masie. Natomiast co do diety. Posiłki: 1. Brak mi tutaj jakiegoś białka w postaci jaj/ białka w proszku/ ryby/ podrobów/ mięsa [...]
[...] nie jest konieczny/chyba, że na przemyslenie tych wszystkich rzeczy/ a konieczny jest wlaściwie prowadzoony trening i odżywianie. jedno co nie zgadza mi sie to, że nastepuja spadki podczas tygodniowej przerwy- bo u mnie często nawet masa idzie mi jeszcze podczas takich małych odpoczynków- ale odżywiam sie normalnie wtedy, jakbym nadal trenował
Zamułka troche złapała :( Jutro może uwiecznimy jakiś trening pleców żeby było co oglądać. Zmęczenie po treningach na masę zupełnie inne niż przy aerobach i deficycie kalorycznym. Wtedy czułem zajechanie ciężkie, a teraz czuję się bardziej obolały. Organizm się po woli przyzwyczaja więc od przyszłego tyg można będzie grubsze ciężary podnosić [...]
[...] następnego dnia zaczynaj program :) Co do brzuszków to rób 4-5 serii dziennie - co 2-3 dni rób przerwe jedno-dniową. W seriach rób brzuszki dotąd aż mięśnie zaczną Cię boleć i wtedy zrób jeszcze 5 powtórzeń. Ja tak ćwicze i efekty są. PS: Zobacz sobie jak poprawnie wykonywać brzuszki ;) Zmieniony przez - karolk221 w dniu 2014-02-06 00:02:52
[...] zje trochę leków i przejdzie, to nic strasznego ani coś niespotykanego. Wiadomo nie fajnie i nie ma co olewać sprawy, ale mi bardziej chodzi że szkoda zdrowia chłopaka, poczytał albo co gorsza koledzy mu nagadali żeby zaczął bić towiec że wtedy przytyje, a on wali już rok czasu i jak reszta wygląda jak nogi to tylko sobie krzywdę zrobi. {{:-(
ano psychika to podstawowy problem. Zacznij stosowac ta diete, wytrzymaj pare miesiecy dopiero wtedy zacznij rozgladac sie za spalaczem gdy nie bedzie dalszego ruchu w obwodach, ani na wadze. Nie przyzwyczajaj z poczatku swojego organizmu do czegos, co ma szanse ci pomoc, jak nadejdzie czas. To taka malutka dygresja
[...] tyle wody miesci sie w 50kg miesnia (jakby co to odejmij sobie wode w krwi i innych organach) jasne?? edit. chyba ze ty sie przeczypiles do tego ze piszesz o plynach a ja o wodzie, ale wtedy to bys palnal dopiero glupote ; ) no chyba ze mi wyjasnisz co miales na mysli w tych 40 - 60% plynow... Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-12-19 20:25:52
[...] po 3 serie, i tak dostana w czasie treningu klatki - na bicepsy modlitewnik zrób na końcu - dołóż jakies ćwiczenie na dwugłowe ud - popraw te barki, daj np. wyciskanie sprzed klatki, wznosy bokiem i ew. podciąganie sztangi chociaż to kontuzjogenne jest dosc. Gainera kupuj tylko wtedy jesli nie mozesz odpowiednio zjesc, inaczej jest niepotrzebny.
[...] w określonych porach dnia oraz zmianami temperatury ciała. Uważam że to chyba ma też duże znaczenie.Dlatego w godzinach dopołudniowych z reguły zaleca się jeść więcej gdyż wtedy zostanie to najlepiej wykorzystane. A co do Pańskiej wypowiedzi to spoko. W tej całej równosci posiłków myslałem że jakieś mądre głowy wpadły na pomysł takiego [...]
Heh czy daje chodziło mi czy wciąż działa obniżając kortyzol z rana, a co do gino to przy 10mg czuję swędzenie w sutkach, wtedy obniżam dawkę, więc co to może być jak nie początki gino ? ? Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2016-04-16 12:36:22
to że silny cios jest wrodzony to prawda! ale często jest tak że zawodnik takowy ma, ale potrzebne są odpowiednie ćwiczenia i treningi na których trener stara się w odpowiedni sposób wydobyć to co najlepsze z danej osoby i wtedy wszelakie ćwiczenia są niezbędne... Ułan
[...] ławki nie masz co oczekiwać że nic się nie bęzdzie ruszać dużo osób kupiło i ćwiczą nie narzekają ale jak chcesz mieć stabilny bardzo to kup do ściany nic się nie ruszy Maty to lepiej jakiś dywanik ew gumę musisz kupić w sklepach metalowych np takie jak pod tokarki są wtedy będziesz mógł rzucać na te gumy ciężary bez obawy o zepsucie parkiety
[...] takie kwiatki że jakiś nawiedzony naucza walki kałachem bo przecież teoretycznie zawsze mozemy się znaleźc w miejscu gdzie będą się strzelały mafie ruska i ukraińska i boks wtedy niewiele nam da... Jak dla mnie takie założenie jest błędne. Rozumiem, że w systemach pod samoobronę nie powinno być rywalizacji typowo sportowej ale brak sparingów [...]
[...] ! Tak....co by nie było jest to jakaś metoda. Brak węchu co za tym idzie brak apatytu.... i chudniemy :). Co prawda nie ma to wiele wspólnego ze zdrowiem i treningiem....wtedy to wcale najlepiej nie trenować co by sie nie zakasłac na śmierć ,ale dalej to jakiś sposób. Jednak jest wiele alternatyw w tej kategori metod. Można na przyklad wybić [...]
[...] sklepiku. Była bym wdzięczna za pomoc,gdyż nie chcę wracać do starej diety,co prawda była ona skuteczna bo schudłam aż 12kg jednak wymagało ona ode mnie bardzo dużo wysiłku i rygoru. miałam wtedy mniejsze obciążenie treningowe a i tak często czułam się osłabiona więc wolała bym już tego nie powtarzać. z niecierpliwością czekam na odpowiedź.
[...] 3x ponad normę, ty aktualnie nie bierzesz jakichś ogromnych dawek, jest to spoko dawka która nie wyp******i jakoś kosmicznie estradiolu, jednak zalecał bym ci zbadać go bo wtedy będziesz miał czarno na białym czy jest podniesiony i ile ( a jest na pewno) wracając do pytania - nie wszystko będzie zawyżone jak to napisałeś, ale jednym ze skutków [...]
Oxa Genesis - nowy wyglad
